Teema: kylkipotkut ja vartalonkierto
Välineet: räpylät (ei haittaa, jos ei ole)

Seuran järjestämä, kaikille jäsenille tarkoitettu uintiharjoitus, jonka valmentajana on Anna-Sofia Lyyra. Jäsen maksaa uimahallin sisäänpääsymaksun, ei muita kustannuksia. Molemmat radat (1 ja 2) on varattu ohjattuun harjoitukseen. Omatoiminen lämmittely klo 17.30 alkaen. Ohjattu treeniosuus on klo 17.45-18.45 ja ei sisällä lämmittelyä tai loppuverryttelyä.

50av

20min tekn: vartalon asento, kylkipotkut, vartalon kierto

5min omaa harjoittelua

Heitä kaksi kertaa noppaa, ensimmäinen antaa matkan ja toinen millä tavalla:

1. Noppa: 1= 2x25 2= 50 3=2x50 4=2x75 5=100 6=2x100
2. Noppa: 1=ov 2=vu I 3=vu II 4=potkuja räp (jos omistaa) 5=käsivetoja 6= ov III