Teema: vartalon asento, potkut, kylkipotkut
Välineet: räpylät, lauta

Seuran järjestämä, kaikille jäsenille tarkoitettu uintiharjoitus, jonka valmentajana on Anna-Sofia Lyyra. Jäsen maksaa uimahallin sisäänpääsymaksun, ei muita kustannuksia. Molemmat radat (1 ja 2) on varattu ohjattuun harjoitukseen. Omatoiminen lämmittely klo 17.30 alkaen. Ohjattu treeniosuus on klo 17.45-18.45 ja ei sisällä lämmittelyä tai loppuverryttelyä.

50 vu

20min vu tekn: uintiasento, kellunasta potkuja, kylkipotkuja

3x3’ potkuja räp 1. oikea kylki 2. vasen kylki 3. mahallan

25 vu pot
50 vu reipas
75 ov (25pot 25ui 25pot)
100 vu (25 kevyt 25 kynnys)
125 kellunnasta 25 pot 100 ui reipas
150 jotain muuta kuin vu
125 kellunnasta 25 pot 100 ui reipas
100 vu (25 kevyt 25 kynnys)
75 ov (25pot 25ui 25pot)
50 vu reipas
25 vu pot